Спортивный тренажер в квартире

Энергию детям в любом возрасте нужно расходовать и не только на детской площадке на улице, но и в домашних условиях и для подросших детей актуальным будет спортивный тренажер.

Детям в младшей школе достаточно будет шведской стенки, которая монтируется из балок и перемычек и прикручивается к стене. К шведской стенке можно привязывать канат и другие тренажеры.

Для подростков уже такой нагрузки будет мало и помимо подтягиваний и отжиманий тренировка должна включать силовые  нагрузки на все группы мышц. Самым компактным решением будет скамья для пресса и приобретение гантелей разного веса.

Для тренировок с гантелями не нужно никакого дополнительного оборудования квартиры – можно заниматься на скамье сидя или стоя. Благодаря правильному подбору упражнений даже тренировок с гантелями будет достаточно для формирования правильной осанки – поскольку прокачиваются мышцы спины, грудной клетки, поясницы. В подростковом возрасте особенно быстро формируется рельеф бицепсов и трицепсов и при достаточной нагрузке тренировки с гантелями позволят укрепить и развить силу мышечных групп верхних и нижних конечностей. Поскольку мышечная работа стимулирует рост костей скелета, то такие тренировки с гантелями обеспечат хороший скачок роста у детей. При выборе особенное внимание нужно уделить материалу, поскольку удобство гантелей будет влиять на комфортность занятий, а качественная сталь обеспечит многолетний срок службы. Для домашних условий можно выбрать эти разборные гантели,  имеющие прорезиненный гриф, обеспечивающий хорошую фиксацию в руке, и обрезиненные блины, позволяющие бесшумно опускать гантели на пол. Разборные гантели дают возможность подбора индивидуальной нагрузки и повышают результативность тренировок за счет постепенного повышения нагрузки. Для компактного хранения гантелей предусмотрены стойки открытые или тумбы закрытого типа.

Спортивная скамья позволит прокачать мышцы пресса и для тренировок с гантелями будет обеспечивать удобство фиксации при выполнении упражнений лежа. Также скамья может иметь переходник для дополнения гантелями, что будет удобно в выполнении упражнений на мышцы нижних конечностей.  Мягкие спортивные коврики или маты позволят удобно заниматься остальными упражнениями лежа.

Смонтированную ранее шведскую стенку имеет смысл использовать, дополнив кольцами, поперечной перекладиной и стойками для качания пресса из положения стоя.

Буду благодарен, если поделитесь статьей в социальных сетях:
Опубликовать в своем блоге livejournal.com


Прокомментировать